3. يجب تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية, ويجب أن تحتوى على أطعمة متنوعة من الأطعمة المسموح بها . لا يعتمد الكيتو دايت على تناول كمية محددة من الطعام، بل يجب تناول الأطعمة المسموح بها والابتعاد عن تلك الممنوعة. علمًا بأنَّ الكربوهيدرات تتراكم بسرعة، حتَّى عندما نختار الأطعمة منخفضة المحتوى منها، مثل: السبانخ والأفوكادو. كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت الكثير من الدراسات فعاليته لإنقاص الوزن. لهذا استمر على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات اول اسبوع يحتوي على 100 غرام كربوهيدرات، ومن ثم قم بتقليل الكربوهيدرات لتصل الى 50 غرام في الاسبوع الثاني، ومن ثم ابدأ في الكيتو دايت بحيث لا تتجاوز 20 غرام كربوهيدرات. الخوخ: يمكن تناول الخوخ ضمن نظام الكيتو دايت بتحديد الحصة المناسبة منه، ويحتوي الكوب الواحد منه على 12.2 غرام كربوهيدرات. ولذلك ينجح النظام (دون حساب للسعرات) مع أصحاب الوزن الزائد لأن احتياجاتهم من السعرات مرتفعة مع منعهم للكربوهيدرات مثل المعجنات والحلويات والخبز والفاكهة سيصبح هناك عجز كبير في السعرات أما الأشخاص خفيفي الوزن يفشل معهم الرجيم الكيتوني (دون حساب للسعرات) بسبب انخفاض احتياجاتهم من السعرات وبالتالي يجب عليهم حساب سعرات طعامهم بشكل دقيق حتى يحصلوا على فوائد تلك النظام. عند تناول 50 جرام أو أقل يوميا من السكريات سوف ينتهي مخزون الجسم من السكر خلال 3 أو 4 أيام , وبعد ذلك يبدأ الجسم في استخدام البروتينات والدهون في إنتاج الطاقة وهذا يؤدي لـ خسارة الوزن ويسمي بكيتوسيس .
5. يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء, ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا . إذا استخدمت Cyclic ketogenic Diet الحرص على النشاط العالى حتى تتخلص من طاقة الكربوهيدرات بسرعة . بعد أول شهرين إلى ثلاثة أشهر ، يمكنك تناول الكربوهيدرات في المناسبات الخاصة فقط. نظام كيتو دايت keto diet برنامج ريجيم للتخسيس، من أشهر برامج التخسيس السريع، والتي بدأت في الانشار لنتائجه المبهرة. ماهو رجيم كيتوجينك دايت أو keto Diet هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات معتدل البروتين و مرتفع الدهون ومعروف بأسم كيتو دايت ويجعل هذا النظام الغذائي الجسم يحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات، هذا الأمر يجعل الجسم أكثر فعالية في حرق الدهون و خسارة الوزن , مما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ، ويساعد في علاج العديد من الأمراض منها السرطان والصرع. ضع في اعتبارك أن المحليات الصناعية مثل سبلندا و السكروز و الأسبارتيم تعتبر أيضًا منخفضة السعرات الحرارية و تأثيرها على نسبة السكر في الدم منخفض ، لكن هذا لا يجعلها خيارًا جيدًا.
We սse cookies to make your experience ƅetter. To comply with the new e-Privacy directive,…
Buat yang kerap bermain judi bola online paling dipercaya pastilah tidak asing lewat kata SBOBET.…
Dalam jaman digital ini, perjudian udah menjadi diantaranya industri yang berkembang sangat kencang di sudut…
OK, so you've been resisting, dragging your feet, making excuses and digging in your heels…
If you create enough buzz and inquire people interested, presenting these people a cool product…
5 KEUNTUNGAN BERMAIN DI SITUS SLOT ONLINE - Bermain slot online telah menjadi salah satu…